Importance of Geriatric Care: Enhancing of Life for Seniors

Der Prozess körperlicher, psychischer und sozialer Veränderungen in verschiedenen Dimensionen wird als Altern bezeichnet. Das fortschreitende Alter bringt auch zahlreiche Probleme mit sich. Geriatrische Probleme lassen sich in vier Kategorien einteilen: körperlich, psychisch, emotional und sozial. 

Zu den körperlichen Problemen können Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Asthma, Bronchitis, Osteoporose, Osteoarthritis, Gichtarthritis, Steifheit, Dyspepsie, Blähungen, Verstopfung, Prostatavergrößerung, Nykturie, Diabetes, Katarakt, Glaukom, Hörverlust, Schlaflosigkeit, Wechseljahrsbeschwerden und sogar Krebs gehören.

Zu den psychischen Problemen zählen Demenz, Depressionen, Angstzustände usw. Das Alter kann mit psychischem Missbrauch, Anpassungsproblemen, Unsicherheit, finanziellen Problemen usw. einhergehen. Aus all diesen Gründen Altenpflege ist das Notwendigste für ältere Menschen.

Ayurveda und Altenpflege:

Im Ayurveda hat die Altenpflege, auch Altenpflege genannt, einen hohen Stellenwert für die Lebensqualität älterer Menschen. Rasayana Chikitsa ist ein spezieller Zweig des Ayurveda, der sich mit der Altenpflege befasst. Die Altenpflege trägt entscheidend zur Verbesserung der Lebensqualität älterer Menschen bei und stellt sicher, dass sie im Alter Würde, Unabhängigkeit und Wohlbefinden bewahren. 

Vata-Dosha und Altern im Ayurveda:

Mit zunehmendem Alter nimmt das Vata-Dosha zu, was zu allen Vata-Vyadhis im Körper führt. Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Agni ab. Dies führt zur Erschöpfung von Dhatus, Ojus, Virya, Indriya und Bala. Altern ist im Ayurveda Swabhavika Vyadi, was so viel bedeutet wie: Es ist beabsichtigt und von der Natur vorgegeben. Ayurveda hilft, das Gleichgewicht der Doshas zu erhalten und ein würdevolles Altern zu fördern. 

Verdauungsprobleme und Ayurveda:

Ältere Menschen klagen häufig über Appetitlosigkeit, Blähungen und Verstopfung. Ayurveda-Medikamente wie Kreuzkümmel, Ingwer, Chitraka, Hing, Amla, Haritaki, Vibhitaki usw. helfen bei der Wiederherstellung von Agni und unterstützen den Vata-Automaten, der wiederum zur Korrektur von Agni beiträgt. Dies verbessert die Verdauung und reduziert Blähungen und Verstopfung. Ayurveda empfiehlt außerdem ballaststoffreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Regelmäßiger Verzehr von Obst und Gemüse sowie grünem Blattgemüse trägt zur Darmgesundheit bei. 

Muskel-Skelett-Erkrankungen im Alter:

Muskel-Skelett-Erkrankungen: Das Alter ist mit Schmerzen verbunden. Ein Anstieg von Vata führt zu Gelenk- und Muskelschwäche. Dies führt zu Arthritis, Schwellungen und Gelenksteifheit. Im Ayurveda gibt es viele Vata-Hara-Medikamente wie Dashamula, Brihat Panchamula, Laghu Panchamula, Guggulu, Shallaki usw., die Vata Dosha reduzieren und Schmerzen lindern können. Behandlungen wie Abhyanga (Ölmassage), Janu Basti, Greeva Basti, Kati Basti, Basti (Einlauf), Patra Pinda Bashpa Sweda und Churna Sweda helfen, Entzündungen zu reduzieren und den Körper zu stärken. 

Demenz und Ayurveda:

Demenz ist ein weiteres Problem des Alters. Nasya-Behandlungen und Kräuter wie Brahmi, Ashwagandha, Shankhapushpi, Jatamansi usw. helfen bei der Wiederherstellung von Gedächtnis und Kraft. Behandlungen wie Shirodhara, Shiro Abhyanga und Nasya-Behandlungen haben sich bei Demenz als hilfreich erwiesen. 

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen:

Schlaflosigkeit ist ein weiteres großes Problem im Alter. Mit zunehmendem Alter leidet der Mensch unter Schlafmangel. Chronische Schlaflosigkeit kann zu Müdigkeit, Stress und Angstzuständen führen. Nidra Nasha ist eine der im Ayurveda beschriebenen Vata Nanatmaja Vikaras. Lebensstiländerungen, warmes, wohltuendes Essen, Yoga, Meditation und Yoga Nidra tragen zu einem besseren Schlaf im Alter bei.    

Ayurveda zielt darauf ab, das unausgeglichene Dosha auszugleichen und Vitalität und Kraft wiederherzustellen. Ayurveda hilft beim würdevollen Altern. Lebensstilkorrekturen, eine ausgewogene Ernährung und Yoga helfen gemeinsam, altersbedingte Probleme zu bekämpfen. 

Vorsitzender der Surya Namaskara für ältere Menschen:

Hier ist Chair Surya Namaskara, das von älteren Menschen praktiziert werden kann und das dabei hilft, Energie wiederherzustellen, Schmerzen zu bekämpfen und für besseren Schlaf zu sorgen. 

Vorsitzender Suryanamaskar: 

Das klassische Surya Namaskar wurde modifiziert und für diejenigen, die den Körper im Stehen nicht ausbalancieren können, weniger anspruchsvoll gestaltet. Für diese Übung wird die Verwendung eines stabilen Holz- oder Eisenstuhls empfohlen. Bitte vermeiden Sie die Verwendung von Plastikstühlen.

Schritt 1: Hände-Bruststuhl – Pranamasana

• Setzen Sie sich mit nahe beieinander stehenden Füßen auf den Stuhl, während die Hände in Namaskara Mudra vor Ihrer Brust platziert sind.
• Setzen Sie sich gerade hin, ohne den Oberkörper auf der Stuhllehne abzustützen, und strecken Sie die Wirbelsäule und den Oberkörper nach oben. Achten Sie dabei darauf, dass die Sitzknochen bequem auf dem Stuhl aufliegen.
• Halten Sie die Augen geschlossen und atmen Sie langsam und tief, während Sie die Bewegung Ihres Bauches beobachten. 
• Achten Sie darauf, dass die Oberschenkel parallel zum Boden sind und die Füße fest auf dem Boden stehen (ggf. verwenden Sie Blöcke und stellen Sie Ihre Füße darauf).
• Bleiben Sie für 5 – 10 Atemzüge in dieser Position

Schritt 2: Hände hoch, Stuhl – Hasta Uttanasana

• Atmen Sie ein und heben Sie die Hände aus der Namaskara-Mudra über den Kopf. 
• Strecken Sie die Arme über den Kopf hinaus und versuchen Sie, sie so zu strecken, dass der Bizeps die Ohren berührt
• Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie, sich so weit zu strecken, wie es Ihnen angenehm ist.
• Bleiben Sie in dieser Position, atmen Sie normal, beobachten Sie die Körperteile, die arbeiten, und achten Sie auf Ihre Atmung.
• Denken Sie daran, sich von der Hüfte aufwärts bis zu den Fingerspitzen zu strecken. 

Schritt 3: Sitzende Vorwärtsbeuge auf einem Stuhl – Padahastasana

• Aus der Hantelposition über dem Kopf ausatmen und den Oberkörper nach vorne beugen. 
• Beim Ausatmen senken Sie langsam die Arme und legen die Handflächen nahe an Ihre Füße.
• Der gesamte Oberkörper sollte auf den Oberschenkeln ruhen, das Kinn sollte möglichst nahe am Knie sein und der Blick nach unten auf die Füße gerichtet sein.
• Atmen Sie normal und beobachten Sie die Bewegungen des Rumpfes, bei Bedarf kann ein Kissen auf die Oberschenkel gelegt werden, um das Atmen zu erleichtern. 

Schritt 4: Sitzender niedriger Ausfallschritt, Stuhlvariante (Anjaneyasana-Variation auf dem Stuhl)

• Atmen Sie ein und setzen Sie sich aufrecht auf den Stuhl.
• Atmen Sie weiter ein, heben Sie das rechte Bein an und halten Sie den rechten Oberschenkel mit den Händen fest, während Sie das Knie beugen. 
• Atmen Sie aus und drücken Sie die Oberschenkel zur Brust, während Sie das rechte Knie und die rechte Hüfte in die sitzende Pose drücken. 
• Balancieren Sie das rechte Bein, halten Sie es gut in Ihren Händen und schauen Sie geradeaus, während Ihr linker Fuß fest auf dem Boden oder Block steht.
• Lehnen Sie sich zur Unterstützung zurück und spüren Sie die Dehnung in den Hüften, im unteren Rücken, in den Kniesehnen, im Knie und im Knöchel. 

Schritt 5: Knien Sie den Kopf nach unten auf den Stuhl 

• Lösen Sie sich aus der tiefen Ausfallschritt-Pose, atmen Sie ein und drücken Sie beim Ausatmen die Oberschenkel näher an sich heran, während Sie das Gesicht in Richtung Knie bringen und den Nacken beugen. 
• Drücken Sie die Oberschenkel zusammen, legen Sie in der Stuhlhaltung mit dem Kopf nach unten die Nase auf das Knie und atmen Sie normal. 
• Lassen Sie Ihren Rücken vollständig ruhen und achten Sie darauf, dass Sie mit den Hüften und Füßen den Boden festhalten, um ein Abrutschen vom Stuhl zu vermeiden. 

Schritt 6: Hände hoch, Stuhl – Hasta Uttanasana

• Atmen Sie ein, lassen Sie los und gehen Sie zurück in die Stuhlhaltung mit den Händen nach oben, wobei Sie die Füße fest auf den Boden oder Block stellen und die Arme über Kopf und Schulter strecken.
• Atmen Sie normal und versuchen Sie, sich tiefer zu dehnen als in Schritt 2

Schritt 7: Sitzende Vorwärtsbeuge auf einem Stuhl – Padahastasana

• Atmen Sie aus und gehen Sie nach unten, wobei Sie den Oberkörper und die Hüften in der Stuhlhaltung Padahastasana anspannen. 
• Atmen Sie normal und bleiben Sie für einige Atemzüge in dieser Position. 

Schritt 8: Sitzender niedriger Ausfallschritt-Variationsstuhl (Anjaneyasana-Variationsstuhl)

• Atmen Sie ein und beugen Sie das linke Bein am Knie. Drücken Sie die Oberschenkel nah an sich heran, während Sie gerade in einem tiefen Ausfallschritt sitzen. 
• Bleiben Sie etwa 6 Atemzüge lang in dieser Position und achten Sie auf die Dehnung auf der linken Seite der Hüfte, der Kniesehne, des Knies und des Knöchels.
• Atmen Sie normal und achten Sie auf Ihre Atmung und die Körperteile, die Sie trainieren.

Schritt 9: Hände hoch, Stuhl – Hasta Uttanasana

• Atmen Sie ein, lassen Sie los und gehen Sie zurück in die Stuhlhaltung mit den Händen nach oben, wobei Sie die Füße fest auf den Boden oder Block stellen und die Arme über Kopf und Schulter strecken.
• Atmen Sie normal und versuchen Sie, sich tiefer zu dehnen als in Schritt 2

Schritt 10: Hände-Bruststuhl – Pranamasana

• Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Hände zurück zum Namaskara Mudra, während Sie gerade auf dem Stuhl sitzen.
• Halten Sie die Augen geschlossen, atmen Sie normal und beobachten Sie die Teile, die Sie in der gesamten Sequenz trainiert haben. 

Fazit:

Altern und Älterwerden sind ein natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens und verursachen verschiedene körperliche, psychische und emotionale Probleme. Ayurveda bietet einen ganzheitlichen Plan für gesundes Altern und befasst sich mit der Perfektion der drei Doshas, dem Lebensstil, der täglichen Ernährung und einigen Yogaformen wie dem Chair Surya Namaskara. Die Anwendung dieser Prinzipien hilft Senioren, ihre Lebensqualität zu verbessern, würdevoll zu altern und so ihre Gesundheit zu verbessern. Für einen personalisierten ayurvedischen Pflegeplan, Buchen Sie noch heute Ihren Termin bei Sevayucuba und beginnen Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Altern.