Importancia de la atención geriátrica: Mejorar la vida de las personas mayores

El proceso de cambio físico, psicológico y social en aspectos multidimensionales se denomina envejecimiento. El avance de la edad también conlleva numerosos problemas. Los problemas geriátricos pueden clasificarse en cuatro categorías: físicos, psicológicos, emocionales y sociales.

Los problemas físicos pueden incluir enfermedades cardiovasculares, hipertensión, infarto de miocardio, asma, bronquitis, osteoporosis, osteoartritis, artritis gotosa, rigidez, dispepsia, flatulencia, estreñimiento, agrandamiento de próstata, nicturia, diabetes, cataratas, glaucoma, pérdida de audición, insomnio, trastornos de la menopausia e incluso cáncer.

Los problemas psicológicos pueden incluir demencia, depresión, ansiedad, etc. El envejecimiento puede estar asociado con abuso mental, problemas de adaptación, inseguridad, problemas financieros, etc. Por todas estas razones, la atención geriátrica es lo más necesario para las personas mayores.

Ayurveda y atención geriátrica:

En Ayurveda, el cuidado de las personas mayores, o atención geriátrica, es fundamental para mejorar su calidad de vida. Rasayana Chikitsa es una rama especial del Ayurveda que facilita el cuidado geriátrico. Esta atención desempeña un papel crucial en la mejora de la calidad de vida de las personas mayores, garantizando su dignidad, independencia y bienestar a medida que envejecen.

Vata Dosha y el envejecimiento en Ayurveda:

A medida que envejecemos, el dosha Vata aumenta, lo que da lugar a todos los vyadhis Vata en el cuerpo. El aumento de la edad también provoca un agotamiento del agni. Esto resulta en el agotamiento de los dhatus, ojus, virya, indriya y bala. El envejecimiento, según el Ayurveda, es Swabhavika Vyadi, lo que significa que está destinado a suceder y es inherente a la naturaleza. El Ayurveda ayuda a mantener el equilibrio de los doshas y a un envejecimiento armonioso.

Problemas digestivos y Ayurveda:

Lo primero que se queja una persona mayor es la pérdida de apetito, la hinchazón y el estreñimiento. Los medicamentos ayurvédicos, como jeera, jengibre, chitraka, hing, amla, haritaki, vibhitaki, etc., ayudan a restaurar el agni y a estimular el vata autómata, lo que a su vez contribuye a su corrección. Esto mejora el fuego digestivo y reduce la hinchazón y el estreñimiento. El Ayurveda también recomienda comidas regulares y ricas en fibra. El consumo regular de verduras y frutas, junto con verduras de hoja verde, ayuda a mantener la salud intestinal.

Trastornos musculoesqueléticos en el envejecimiento:

Trastornos musculoesqueléticos: La vejez se asocia con dolores y molestias. Un aumento de vata provoca debilidad en las articulaciones y los músculos. Esto provoca artritis, hinchazón y rigidez articular. Existen muchos medicamentos vata hara en Ayurveda, como dashamula, brihat panchamula, laghu panchamula, guggulu, shallaki, etc., que pueden reducir el vata dosha y disminuir el dolor. Tratamientos como abhyanga (masaje con aceite), janu basti, greeva basti, kati basti, basti (enema), patra pinda bashpa sweda y churna sweda ayudan a reducir la inflamación y a fortalecer el cuerpo.

Demencia y Ayurveda:

La demencia es otro problema de la vejez. El tratamiento Nasya y hierbas como Brahmi, Ashwagandha, Shankhapushpi, Jatamansi, etc., ayudan a recuperar la memoria y la fuerza. Tratamientos como Shirodhara, Shiro Abhyanga y Nasya han demostrado ser eficaces para la demencia.

Insomnio en los ancianos:

El insomnio es otro problema importante en la vejez. A medida que una persona envejece, pierde sueño. El insomnio crónico puede provocar fatiga, estrés y ansiedad. Nidra nasha es uno de los vata nanatmaja vikaras descritos en Ayurveda. Los cambios en el estilo de vida, la comida caliente y reconfortante, el yoga, la meditación y el yoga nidra ayudan a conciliar un mejor sueño en la vejez.

El Ayurveda busca equilibrar el dosha desequilibrado y restaurar la vitalidad y la fuerza. Contribuye a un envejecimiento armonioso. Un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y el yoga ayudan a combatir los problemas geriátricos.

Presidente Surya Namaskara para personas mayores:

Aquí está la Silla Surya Namaskara que puede ser practicada por personas mayores, lo que ayudará a restaurar la energía, combatir el dolor y brindar un mejor sueño.

Presidente Suryanamaskar:

El Surya Namaskar Clásico se ha modificado y simplificado para quienes no pueden mantener el equilibrio estando de pie. Se recomienda usar una silla resistente de madera o hierro para esta práctica. Se recomienda evitar el uso de sillas de plástico.

Paso 1: Silla con las manos en el pecho - Pranamasana

• Siéntese en la silla con los pies cerca uno del otro mientras las manos están en Namaskara Mudra colocadas frente a su pecho.
• Siéntese derecho sin apoyar el torso en el respaldo de la silla y extienda la columna y el torso hacia arriba, asegurándose de que los huesos para sentarse estén colocados cómodamente sobre la silla.
• Mantenga los ojos cerrados y respire lenta y profundamente mientras observa el movimiento de su abdomen.
• Asegúrese de que los muslos estén paralelos al suelo mientras los pies están firmemente apoyados en el suelo (si es necesario, utilice bloques y coloque los pies sobre ellos)
• Permanezca allí durante 5 a 10 respiraciones.

Paso 2: Manos arriba Silla – Hasta Uttanasana

• Inhala y levanta las manos por encima de la cabeza desde namaskara mudra.
• Extiende los brazos más allá de la cabeza e intenta extenderlos de manera que los bíceps toquen las orejas.
• Si no es posible, intenta estirarte hasta alcanzar tu nivel de comodidad.
• Mantén esta posición con la respiración normal, observa las partes que están trabajando y sé consciente de tu respiración.
• Recuerde estirarse desde las caderas hacia arriba, hasta las puntas de los dedos.

Paso 3: Postura de flexión hacia adelante sentado en una silla – Padahastasana

• Desde Hans por encima de la cabeza, exhala e inclínate hacia delante con el torso.
• Con la exhalación, baje lentamente los brazos y coloque las palmas cerca de los pies.
• Todo el torso debe reposar sobre los muslos, llevando la barbilla lo más cerca posible de la rodilla y mirando hacia los pies.
• Respire normalmente y observe los movimientos del torso; si es necesario, se puede colocar un cojín sobre los muslos para hacer la respiración más cómoda.

Paso 4: Estocada baja sentado Variación en silla (Variación de Anjaneyasana en la silla)

• Inhala y sube hasta sentarte con la espalda recta en la silla.
• Luego, inhala y levanta la pierna derecha y sujeta el muslo derecho con las manos mientras doblas la rodilla.
• Exhala y presiona los muslos hacia el pecho mientras presionas la rodilla derecha y la cadera derecha en la postura sentada.
• Equilibra la pierna derecha, sosteniéndola bien entre tus manos y mira hacia el frente mientras tu pie izquierdo está firmemente apoyado en el piso o bloque.
• Inclínese hacia atrás para apoyarse, sintiendo el estiramiento en las caderas, la espalda baja, los isquiotibiales, la rodilla y el tobillo.

Paso 5: Rodilla Cabeza abajo Silla

• Al soltar la postura de estocada baja, inhala y, mientras exhalas, presiona los muslos más cerca de ti mientras llevas la cara hacia la rodilla, flexionando el cuello.
• Presione los muslos, apoye la nariz sobre la rodilla en la postura de silla con la cabeza hacia abajo y respire normalmente.
• Descanse completamente la espalda y asegúrese de sujetar bien las caderas y el pie en el suelo para evitar resbalarse de la silla.

Paso 6: Silla con las manos arriba – Hasta Uttanasana

• Inhala, suelta y vuelve a la postura de la silla con las manos en alto, colocando los pies firmemente en el suelo o bloque y estirando los brazos por encima de la cabeza y los hombros.
• Respira normalmente y trata de estirarte más profundamente que en el paso 2.

Paso 7: Postura de flexión hacia adelante sentado en una silla – Padahastasana

• Exhala y baja, flexionando el torso y las caderas en la postura de la silla Padahastasana.
• Respire normalmente y permanezca en la posición durante algunas respiraciones.

Paso 8: Variación de estocada baja sentado en silla (Variación de Anjaneyasana en silla)

• Inhala y dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla, presionando los muslos cerca de ti mientras permaneces sentado derecho en una estocada baja.
• Permanezca aquí durante aproximadamente 6 respiraciones y observe el estiramiento en el lado izquierdo de las caderas, los isquiotibiales, la rodilla y el tobillo.
• Respira normalmente y sé consciente de tu respiración y de las partes que estás ejercitando.

Paso 9: Silla con las manos arriba – Hasta Uttanasana

• Inhala, suelta y vuelve a la postura de la silla con las manos en alto, colocando los pies firmemente en el suelo o bloque y estirando los brazos por encima de la cabeza y los hombros.
• Respira normalmente y trata de estirarte más profundamente que en el paso 2.

Paso 10: Silla con las manos en el pecho – Pranamasana

• Exhala y lleva tus manos hacia atrás en Namaskara Mudra mientras te sientas derecho en la silla.
• Mantén los ojos cerrados, respira normalmente y observa las partes que has trabajado en toda la secuencia.

Conclusión:

La edad y el envejecimiento son parte natural de la vida humana y causan diversos problemas físicos, psicológicos y emocionales. El Ayurveda ofrece un plan holístico para un envejecimiento saludable que aborda la perfección de los tres doshas, ​​el estilo de vida, la alimentación diaria y algunas formas de yoga como la postura Surya Namaskara. Aplicar estos principios ayudará a las personas mayores a mejorar su calidad de vida y a envejecer con dignidad, mejorando así su salud. Para un plan de atención ayurvédica personalizado, reserve su cita hoy mismo en Sevayucuba y comience su camino hacia un envejecimiento más saludable.